キヌアをご飯に混ぜて炊いたらカロリー削減になるのかも。

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ツイッターでキヌア体験をされている方がいらっしゃたので、感化されてみました。

キヌア

キヌアはモロコシ、キビ（黍）、アワ（粟）、ヒエ（稗）などと同様に雑穀に分類されるそうです。
とりあえず栄養価は高いようですが、たんぱく質の量はそれほど白米と変わりないので、んー、ダイエットになるのかよく分かりません。

サポニンを除去する必要はないようです。

KALDIでは、150gで約500円でした。

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amazonのほうが全然安いですね、、、。

ほぼ文鳥のご飯な、、、。

１年前に流行ったそうですが、ご飯に混ぜてみます。全体の20%くらいをキヌアにしてみました。

土鍋炊飯

30分吸水したあと、土鍋で炊いてみました。ん、、？

パサパサ感があります。ネットで調べると「粘りが強くなり、、｣的な話しだったんですが。
味見すると米の臭いは消えてて雑穀100%の匂いです。

そのままではキツそうだったので、酢飯にして刺身を乗っけていただきました。
プチプチ食感の問題もありますが、刺身には合わないようです。

次回は定番のカレーを試してみたいと思います。

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