アジア旅行とモバイルとネコの情報サイト

【アジアンモバイル】アジア旅行を中心に、モバイル、ガジェット、ネコ関連の情報をアップしています

*

約半年のダイエット記録(102kgからスタート!)

      2014/10/18


 

20140820101608

元々痩せ型の人が、ぶくぶくと太り、、、「やべぇ」って気付いて痩せようかな、、と気づいた時にやるべきこと。

スポンサーリンク




ダイエット

そりゃそうだ。ダイエットね。

で、2014年1月にスタートした活動も、、、、

20140820101550

ここまで来ました。7月後半に90kgの大台も割り込み、89.8kgをチラ見してから、ちょっと油断して、、、今朝の時点で90.8kgですが!

今月ももうちょっと頑張ります!

 

ダイエット方法

私は糖質制限ダイエットとか絶対無理です。白飯大好きなので。毎朝、焼肉丼だし、夜も焼肉丼か、カレー丼か、刺身丼。昼も弁当で白飯。って感じですから、糖質制限なんて有り得ません。

5対2ダイエット

しかも3日坊主なので、「毎日続ける」とかも無理。 5対2ダイエットは、一週間7日のうち、5日間は今までどおり、2日間はダイエットしましょう。という「気が向いたらダイエット」という人にぴったりな方法です。

注意:細かいルールとか知らんので、ググってください。

仕組みはこうです。

毎日3食×7日間=21食あるわけですが、そのうち2日間はダイエット日として、女性は500kcal、男性は600kcalに。つまり1日1食相当に抑えるものです。

結果、毎日3食×5日+1食×2日=17食になるわけです。17/21=約80%なので、なんとこれで、摂取カロリーが20%削減されます。

3食×7日間=21食

3食×5日+1食×2日=17食

カロリー摂取は80%に (20%削減!!!)

ということで、本来なら毎日「腹八分目」が良いわけですが、5対2ダイエットなら、普段は好きなものを食べてるのに、腹八分目を実現できちゃう、夢のような話なのです!

で、私は、日曜日と水曜日に設定しています。引きこもりは日曜日はネットをするだけなので問題ありませんし、水曜日は飲み会あったりしますが、そんときは潔く飲んじゃいましょう。

 

途中経過

今までの生活で、年間約1kg増えてきました。20年も経てば20kg増になるわけです….。

摂取カロリーが80%になれば、1年間で20kgの削減も不可能じゃないわけで、、、実際、開始7ヶ月で 12kg減ですからねぇ。

85kgを目標にしていますので、もう少し頑張ります。

 

その後はダイエット日を週1日にすれば、19/21= 90%の摂取カロリーになるので、維持は出来るかなーと思っています。

 

 

 

 

 

 


 - その他 ,

ad

ad


  関連記事

【写真レポ】2015横田基地日米友好祭 / フレンドシップフェスティバル(会場編、自衛隊編)

  2015横田基地日米友好祭 / フレンドシップフェスティバルの会場 …

ベトナム・ホイアンのロング ライフ リバーサイド ホテルに泊まってみた

  ベトナムと言えば、雑貨とリゾート! ホイアンは日本橋もあり情緒豊か …

【写真レポ】ツーリズムEXPOジャパン2015(北米・ヨーロッパ編)

  ツーリズムEXPOジャパン2015が、東京ビッグサイト東展示棟で開 …

京急ショッピングセンターで台鉄弁当を販売予定。台湾鉄路管理局と友好鉄道協定締結記念で

  2015年2月18日に、京浜急行電鉄株式会社と台湾鉄路管理局が友好 …

【写真レポ】ツーリズムEXPOジャパン2015(人物編)

  ツーリズムEXPOジャパン2015が、東京ビッグサイト東展示棟で開 …

Amazonが、zuochuanjibian expressで配送すると言ってる

  アマゾンから、謎なメールが来た。 配送業者: zuochuanji …

宅急便代を15%引きにできるようです

  クロネコヤマトの宅急便が、10%~15%削減できるサービスです。 …

【写真レポ付き】江ノ電タンコロまつり2015は2015年11月29日まで開催

  今年も開催されました、江ノ電タンコロまつりですが、初日に行ってみま …

台湾観光親善大使林志玲 航空券宿泊抽選キャンペーン(6.13開始)

  台湾に遊びに来てもらうキャンペーンを実施中!   「台湾 …