アジア旅行とモバイルとネコの情報サイト

【アジアンモバイル】アジア旅行を中心に、モバイル、ガジェット、ネコ関連の情報をアップしています

*

約半年のダイエット記録(102kgからスタート!)

      2014/10/18


 

20140820101608

元々痩せ型の人が、ぶくぶくと太り、、、「やべぇ」って気付いて痩せようかな、、と気づいた時にやるべきこと。

スポンサーリンク




ダイエット

そりゃそうだ。ダイエットね。

で、2014年1月にスタートした活動も、、、、

20140820101550

ここまで来ました。7月後半に90kgの大台も割り込み、89.8kgをチラ見してから、ちょっと油断して、、、今朝の時点で90.8kgですが!

今月ももうちょっと頑張ります!

 

ダイエット方法

私は糖質制限ダイエットとか絶対無理です。白飯大好きなので。毎朝、焼肉丼だし、夜も焼肉丼か、カレー丼か、刺身丼。昼も弁当で白飯。って感じですから、糖質制限なんて有り得ません。

5対2ダイエット

しかも3日坊主なので、「毎日続ける」とかも無理。 5対2ダイエットは、一週間7日のうち、5日間は今までどおり、2日間はダイエットしましょう。という「気が向いたらダイエット」という人にぴったりな方法です。

注意:細かいルールとか知らんので、ググってください。

仕組みはこうです。

毎日3食×7日間=21食あるわけですが、そのうち2日間はダイエット日として、女性は500kcal、男性は600kcalに。つまり1日1食相当に抑えるものです。

結果、毎日3食×5日+1食×2日=17食になるわけです。17/21=約80%なので、なんとこれで、摂取カロリーが20%削減されます。

3食×7日間=21食

3食×5日+1食×2日=17食

カロリー摂取は80%に (20%削減!!!)

ということで、本来なら毎日「腹八分目」が良いわけですが、5対2ダイエットなら、普段は好きなものを食べてるのに、腹八分目を実現できちゃう、夢のような話なのです!

で、私は、日曜日と水曜日に設定しています。引きこもりは日曜日はネットをするだけなので問題ありませんし、水曜日は飲み会あったりしますが、そんときは潔く飲んじゃいましょう。

 

途中経過

今までの生活で、年間約1kg増えてきました。20年も経てば20kg増になるわけです….。

摂取カロリーが80%になれば、1年間で20kgの削減も不可能じゃないわけで、、、実際、開始7ヶ月で 12kg減ですからねぇ。

85kgを目標にしていますので、もう少し頑張ります。

 

その後はダイエット日を週1日にすれば、19/21= 90%の摂取カロリーになるので、維持は出来るかなーと思っています。

 

 

 

 

 

 


 - その他 ,

ad

ad


  関連記事

【MV-22オスプレイ2機を展示】2014横田基地日米友好祭 / フレンドシップフェスティバル

  写真レポはこちら 来場者数は2日間で148,000人だったそうです …

陸上自衛隊の平成27年度 立川防災航空祭は9月19日(土曜日)に開催

  平成27年度立川防災航空祭が、2015年9月19日(土)に、立川駐 …

台湾、2013年度の新入社員の昨年初任給は2万5175台湾元

  労働部が30日発表した2013年の新入社員の初任給は2万5175台 …

本場ドイツ・ベルリンのオクトーバーフェストで1リットルジョッキのビールを飲む

  本場ドイツ・ベルリンのオクトーバーフェストでは、もちろんコレを飲ま …

大井町の洋食屋「ブルドック」で通常のランチを食べてみる。でもやっぱり「わらじメンチ」も食べてみた!

  料理がデカい(デカ盛りではなくハズですが、、)ことで有名な、大井町 …

高尾山もみじまつりが2015年11月に開催されていたので行ってみました

  八王子観光協会などが「高尾山もみじまつり2015」を開催。まだ散っ …

フリーテルのKATANA 01に、Windows Phone更新プログラム「10.0.10586.545」を適用

  フリーテルのKATANA 01/02に配信開始された、マイクロソフ …

香港エクスプレスが日本発の香港路線を片道1,000円からのメガセールを実施。2016年1月14日まで

  香港エクスプレスが日本発の香港路線を片道1,000円からのメガセー …

コップのフチ子さんではなく、ぷちラスカル、、

  LINEのラスカルスタンプは全部買ってますが、、(現在4種類、無料 …